Ako schudnúť v tvári

Tvár je prvá vec, ktorú si na vás ostatní ľudia všimnú. Ak ste sami so sebou spokojní, vyžarujete to aj navonok. Pokiaľ sa cítite neisto s vzhľadom svojej tváre, je prirodzené hľadať spôsoby, ako sa páčiť sám sebe. Medzi to môže patriť aj hľadanie ciest, ako schudnúť v tvári. Pozrite sa na stratégie, ako to dosiahnuť.

Upravte svoj jedálniček

Zdravá strava je kľúčom k úspechu pri akomkoľvek chudnutí. Platí to aj pre chudnutie v tvári. Zaraďte do svojej stravy veľa čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín (napr. pečivo a krekry) a bielkovín s nízkym obsahom tuku. Ideálne sú kuracie prsia, ryby alebo tofu. Starajte sa o dostatok vitamínov v tele. A čo ďalej?

Znížte príjem tukov. Jedzte zdravo a minimalizujte príjem tukov. Obmedzte sladké nápoje, zákusky a solené potraviny. Soľ zadržiava vodu v tele, čo môže spôsobiť opuchy v tvári.
Obmedzte príjem rafinovaných cukrov a nasýtených tukov, ktoré môžu viesť k ukladaniu tuku na tvári.
Pite veľa vody. Okrem toho, že udrží telo hydratované, pomáha vyplaviť toxíny z tela. Dehydratácia spôsobuje opuch tváre, takže dostatočný prísun vody je základom štíhlej tváre. Snažte sa piť aspoň 2,5 litra vody denne.

Cvičenie zamerané na tvár

Rovnako ako cvičenie na spevnenie tela má aj cvičenie zamerané na tvár pozitívny vplyv na jej tvarovanie. Niektoré cviky (napr. úsmevové cvičenia), môžu posilniť svaly a zlepšiť tonus kože. Pri tomto cvičení opakovanými úsmevmi tvarujete rôzne časti tváre. Pravidelné masáže tváre môžu zlepšiť prekrvenie a odstrániť prebytočnú tekutinu, čo môže viesť k menšiemu opuchu a zvýrazneniu kontúr tváre.

Tvárová jóga

Tvárová joga zahŕňa účinné cviky, ktoré posilňujú a uvoľňujú svaly tváre. Pravidelné cvičenie pomáha vyhladiť vrásky, spevniť kontúry tváre a podporiť celkovú vitalitu pleti. Vyskúšajte niektoré z týchto cvikov:

Kruhové pohyby jazykom. Zatvorte ústa a jazykom urobte na vnútornej strane tváre niekoľko krúžkov. Prekrvíte tak tkanivá a zmiernite napuchnutie tváre.
Našpúľte pery. Sadnite si a zakloňte hlavu. Pevne stlačte pery, našpúľte ich a tlačte smerom dopredu. Spevníte tak oblasť okolo pier. Ideálne vydržte v pozícii 8-10 sekúnd a opakujte cvik päťkrát.
Súčasné pretiahnutie tváre a pier. Zomknite pery, zľahka sa usmejte a vtiahnite líca čo najviac dovnútra. V tejto polohe vydržte 8–10 sekúnd. Cvik zopakujte päťkrát.
Poklopkajte si po tvári. Položte prstenníky na obočie ku koreňu nosa. Jemne prstom poklopkávajte po obočí až ku spánku.
Masáž a relaxácia. Okrem cvičenia si tiež doprajte masáže tváre. Premasírujte si oblasť okolo očí, čela a krku, aby ste uvoľnili napätie a podporili prietok krvi.

Obmedzenie stresu

Stres môže mať negatívny vplyv na naše telo, a to vrátane ukladania tuku na tvári. Hľadajte spôsoby, ako znížiť stres vo svojom živote. Meditácia alebo pravidelné prechádzky vám v tomto smere môžu pomôcť. Kľúčový je aj kvalitný spánok.

Zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl znamená ale ešte aj ďalšie kroky. Dostatočný spánok, pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava a obmedzenie stresu sú základ. Rozhodne k tomu patrí aj obmedzenie konzumácie alkoholu a tabaku. Všetko dohromady bude mať pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu.

Vaša spokojnosť sa vám prepíše aj do tváre. Každý človek je jedinečný. A na každého funguje niečo iné. Dôležité je nájsť zdravé a udržateľné spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele a zároveň sa cítiť skvele vo svojej koži.