Potenie považujeme stále za spoločenské tabu. Pritom pre naše telo ide o prirodzený a nevyhnutný proces. Potenie je nástroj, ktorý pomáha regulovať teplotu nášho tela a udržiavať ju stabilnú.

Vylúčením potu na povrch sa náš organizmus ochladzuje a bráni sa prehriatiu. Informáciu o vysokej teplote tela dá organizmus impulz do mozgu, ktorý sa potením snaží teplotu regulovať. Telo si tento proces riadi samo hormonálnym a nervovým systémom. Sami naň nemáme veľký vplyv. K poteniu dochádza aj v pokoji a za normálneho počasia.

Prečo je potenie dôležité?

Pot je slaný. Obsahuje z 99% vodu, ďalej potom chlorid sodný, ióny a malé množstvo odpadových látok, ktoré telo takto vylučuje z tela.

Potenie sa prirodzene zvyšuje pri horúčave a pri vyššej fyzickej aktivite. V horúčave začnú intenzívne vylučovať pot žľazy v podpazuší, na dlaniach, na chodidlách a v podpažných jamkách. Tento proces je úplne prirodzený. Pokiaľ prestane fyzická aktivita aj horúce počasie alebo choroba, malo by odznieť aj potenie.

Do hry vstupuje aj genetika. Niekto sa jednoducho potí menej a niekto má v génoch uložené problémy s nadmerným potením. Všeobecne platí, že muži sa potia viac ako ženy. Tiež platí, že trénovaní jedinci sa potia menej ako tí, ktorí so športom začínajú.

Čo znamená nadmerné potenie?

Pokiaľ človek vylučuje príliš veľké množstvo potu aj v situáciách, kedy by sa nemal toľko potiť, hovorí sa o hyperhidróze, teda nadmernom potení. Ak z vás pot vyslovene kvapká aj v situáciách, keď sú ostatní bez zjavných problémov, zbystrite. Nadmerné potenie sa prejavuje aj v pokoji. O nadmernom potení lekári hovoria, pokiaľ problém pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov a dochádza k nemu aspoň raz týždenne.

Nadmerné potenie môže postihnúť aj len niektorú časť tela. Typické sú chodidlá nôh, ktoré zapríčinia kompletné premočenie ponožiek. Jednotlivými miestami, ktoré môžu byť postihnuté nadmerným potením, sú často ruky, tvár, chrbát, kolenné jamky, hrudník.

Čo spôsobuje nadmerné potenie?

Nadmerné potenie chtiac nechtiac k niektorým životným etapám a situáciám patrí. Ide napr. o:

• menopauzu, ktorá je spájaná s návalmi tepla,
• obezitu,
• horúčku,
• úzkostné stavy, stres,
• fajčenie,
• nadmerné pitie alkoholu a kávy.

Povedzte o nadmernom potení lekárovi. Je dôležité objaviť príčinu nadmerného potenia, resp. vylúčiť niektorú z chorôb, ktoré bývajú tiež sprevádzané nadmerným potením. Nadmerné potenie môže byť totiž až druhotný prejav nejakého ochorenia, ktoré treba liečiť. Ide o:

• cukrovku a stav zvaný hypoglykémia (pokles glykémie),
• hormonálnu nerovnováhu,
• poruchy funkcie štítnej žľazy,
• srdcové ochorenia,
• autoimunitné ochorenie.

Nočné a náhle potenie

Zvláštnu kategóriu tvorí ešte náhle potenie, kedy sa bez zjavnej príčiny objaví na tele studený pot. Býva spojený s úzkostnými stavmi, stresom, bolesťou, migrénou. Práve preto sa často stretnete aj s označením nervové potenie. Objavuje sa aj v situáciách nízkeho krvného tlaku, infarktu, ale aj pri spánkovom apnoi. Pokiaľ sa objavujú tieto stavy studeného potu častejšie, opäť o nich informujte lekára.

Nadmerné potenie vás môže potrápiť aj v noci. Problém môžete vyriešiť zmenou textilných materiálov, v ktorých spíte. Umelé látky na spanie niekomu vyložene prekážajú. Inokedy je na vine príliš vysoká teplota v miestnosti a typicky sa nočné potenie objavuje pri chorobe či prechladnutí. Za nadmerné potenie v noci môže niekedy aj prílišná konzumácia ťažkého, pálivého a ostrého jedla cez deň.

Okrem vyššie spomínaných zdravotných problémov môže byť príčina nočného potenia:

• hormonálna nerovnováha (pred menštruáciou a pri užívaní hormonálnej antikoncepcie, v tehotenstve),
• sprievodným znakom chrápania so spánkovým apnoe (sprevádza ho dychová nedostatočnosť, preto sa zvyšuje stresový hormón, ktorý spúšťa potenie),
• doplnkom refluxu.

Boj proti poteniu

Nepríjemný zápach pri potení je spôsobený rozkladajúcim sa potom, v ktorom sa množia plesne a baktérie. Vlhké prostredie je pre nich živná pôda. Aj zápach potu sa môže časom meniť. Ovplyvňuje ho, čo človek cez deň je a pije.

S potením môžete bojovať svojpomocne zmenou životného štýlu. Začnite pri výbere jedál, vyhýbajte sa káve, tučnému a korenenému jedlu. Zamyslite sa nad tým, či by nešlo schudnúť. Noste bavlnené oblečenie. Vyberajte si svetlé farby, aby na nich nebol pot toľko vidieť.

K bežným pomocníkom s potením patria antiperspiranty. Tie potláčajú zápach a redukujú množstvo potu vďaka obsiahnutým hliníkovým soliam. Stále sa však vedú diskusie o negatívnych účinkoch na zdravie.

Lekár môže na nadmerné potenie predpísať lieky, ktoré znižujú činnosť potných žliaz, tzv. anticholinergiká. Ďalšou možnosťou je botulotoxín, ktorý sa injekčne dáva pod kožu, ale funguje iba lokálne a po obmedzenú dobu. Liečba je možná aj laserovou terapiou a elektrickým prúdom, ktoré po aplikácii vypnú činnosť potných žliaz.

Pri vážnych problémoch je možné vykonať operatívne odstránenie potných žliaz, prípadne prerušenie nervových spojení, ktoré do mozgu vysielajú informáciu o potrebe chladiť telo.

Potenie je životne dôležitý proces a nemali by sme sa za neho hanbiť. Ak sa začnete potiť a predtým ste s nadmerným potením problém nemali, zverte sa lekárovi. Pomôcť môže dermatológ aj praktický lekár. Príčinu pomôže nájsť endokrinológ, neurológ alebo aj internista.

Může se Vám hodit

---