Dostatočné množstvo vlákniny a podpora fungovania črevného traktu. Nielen to ľudskému organizmu prináša skorocel indický. Ten je ako doplnok stravy známy skôr pod názvom psyllium.
Skorocel indický telu pomáha v mnohých oblastiach
Psyllium je telu prospešnou látkou, ktorá je získavaná z byliny skorocel indický. Na nej rastú gélom potiahnuté semená, ktorých spracovaním vzniká psyllium. To prináša organizmu nejeden pozitívny účinok. Na čo je dobré psyllium? Ide napríklad o:
- doplnenie vhodnej hladiny vlákniny,
- podporu zdravia ľudského organizmu,
- udržanie zdravej hladiny cholesterolu,
- podporu zdravia čriev.
Kedy psyllium škodí?
Veľkým prínosom psyllia je množstvo obsiahnutej vlákniny. Tá je doplňovaná do ľudského organizmu, v ktorom hladina vlákniny neustále kolíše. Ako dlho však možno užívať psyllium, aby telu neprinieslo nežiaduce účinky? V tomto prípade platí, že pokiaľ dodržíte maximálny denný príjem 30 gramov, vášmu organizmu by sa nemalo nič stať. Samozrejme je ale na mieste konzultácia s lekárom u ľudí trpiacich akýmkoľvek ochorením. Aj tu totiž môže dochádzať k psyllium nežiaducim účinkom. Pokiaľ prekročíte odporúčané denné množstvo, môžete sa stretnúť predovšetkým so zažívacími alebo tráviacimi problémami. Citlivejší ľudia môžu mať problémy s nadúvaním, plynatosťou alebo kŕčmi v bruchu.
Správne užívanie môže pomôcť aj pri chudnutí
Konzumácia psyllia je ideálna každé ráno nalačno. Variantom je aj užívanie psyllia pred spaním alebo počas dňa. Vždy ale myslite na to, že by k použitiu doplnku stravy malo dôjsť najneskôr hodinu po večeri. Doba, za ako dlho zaberie psyllium, je pomerne individuálna. Prvé psyllium účinky by sa ale mali objaviť najneskôr 12 hodín po prvom užití.
Semená skorocelu sú vhodné aj pri snahe znížiť telesnú hmotnosť. Psyllium chudnutie udržuje dostatočné množstvo vlákniny v tele. Zároveň ale telo nezaťažuje ďalšími prijatými kalóriami, ako to často býva pri konzumácii zeleniny alebo ovocia. Dopĺňať vlákninu môžete rôznymi spôsobmi. Jednoduchým variantom je vláknina rozpustná vo vode alebo psyllium tablety kombinované s ďalšími živinami.
