Všetci túžime po bezproblémovej pleti. Ideálne bez nejakej extra starostlivosti navyše. Platí to pre ženy aj pre mužov. Ženy sa o svoj zovňajšok starajú intenzívnejšie a ich požiadavky nie sú veľmi malé. Pleť nesmie vyzerať unavene, musí byť bez vrások, krásna, žiarivá a bez akýchkoľvek nedokonalostí.

Na pleť ale pôsobia každý deň vonkajšie faktory a všetko sa na nej postupne podpisuje. Nedostatočná starostlivosť sa neprejaví hneď, ale všetko sa nenápadným tempom spočítava. Preto by mali byť súčasťou vášho večerného rituálu čistenie a hydratácia pleti. Stres aj každodenná únava sa na pleti prejavujú pozvoľným tempom, ale prejavujú. Nie je novinkou, že aj skonzumované potraviny majú vplyv na kvalitu pleti. Aké potraviny sa nám môžu vypomstiť a aké naopak pleti pomáhajú?

Potraviny, ktoré môžu stav pleti zhoršovať

Každý z nás je iný. Platí to aj pre našu pleť a jej reakciu na rôzne potraviny. Kým niekto jedálniček nemusí riešiť vôbec, inému sa zjedené jedlo rýchlo podpíše na tvári. Pozrime sa na najviditeľnejšie prejavy. Akné. Aké potraviny môžu predstavovať spúšťač akné? Vo všeobecnosti sa dá zhrnúť, že akné priživujú potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktoré sa v tele rýchlo rozkladajú. Ďalej ho zhoršuje častá konzumácia mliečnych výrobkov, v najväčšej miere mlieko koncentrované a odstredené. Prečo je to tak? Tieto potraviny zvyšujú hladinu inzulínu a rastového hormónu v krvi. Práve tieto hormóny pomáhajú riadiť vylučovanie mazu a jeho zloženie menia na zápalové.

Na ktoré potraviny by ste sa mali zamerať, ak sa stav vašej pleti zhoršuje? 

1.) Mliečne výrobky 

Mliečne výrobky spôsobujú upchávanie pórov, zvyšujú tvorbu mazu. Čím viac sa tvorí v pokožke mazu, tým viac sa póry upchávajú. Mlieko zvyšuje hormón inzulín v tele a hormonálnu nerovnováhu, ktorá sa môže prejaviť na pokožke. Vyvarujte sa preto aj najrôznejším čokoládam.

2.) Biela múka 

Biela múka opäť predstavuje jednoduché sacharidy a prázdne kalórie. Rýchlo zvyšuje hodnotu cukru v krvi a tým produkciu inzulínu. Hormonálna činnosť môže aj v tomto prípade viesť k tvorbe akné. Pri problémoch s akné si dávajte pozor na biele pečivo. 

3.) Cukry

Pleť vysokou konzumáciou cukru stráca pružnosť. Cukor spôsobuje lámanie kolagénových vlákien. Uprednostnite preto radšej nízkosacharidové výrobky.  

4.) Ryža

Ryža je pre pleť nebezpečná pre svoj vysoký obsah sacharidov. 

5.) Soľ

Soľ zadržiava vodu v organizme a spôsobuje tvorbu opuchov. Na tvári sa preto prejaví napríklad v oblasti okolo očí. Slané potraviny taktiež zvyšujú krvný tlak, ten následne kožu vysušuje a urýchľuje starnutie pokožky.

6.) Alkohol

Alkohol narúša imunitný systém a zapríčiňuje dehydratáciu organizmu. Pleť tak môže byť šupinatá. Ďalej môže mať negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu v tele. 

7.) Červené mäso

Konzumácia červeného mäsa môže viesť  k vyššej produkcii mazu. 

8.) Tučné jedlá

Tučné jedlá napr. z fastfoodov sú hneď dvojitou pohromou. Hranolčeky sú plné sacharidov a ešte aj presolené. Pre pleť teda predstavujú všetko, čo je zlé.

9.) Káva

Medzi škodcov pleti patrí aj káva. Všeobecne predstavuje káva nápoj smerujúci k dehydratácii. Preto môže jej pitie viesť k rýchlejšej tvorbe vrások.

Tip! Dbajte na dostatočný príjem tekutín. Aj pokožka potrebuje, aby ste pravidelne pili a prijali denne približne 2 litre odporúčaných tekutín. 

Akné nie je jediné trápenie súvisiace s pokožkou. Môže nás hnevať aj začervenenie pokožky. Nemyslí sa tým len ľahké začervenenia, keď sa hanbíme. Konzumácia štipľavých jedál ako je chilli alebo karí spôsobuje začervenanie pokožky. Časté začervenanie pokožky, teda jej prekrvenie, vedie k rýchlejšiemu starnutiu pleti.

Potraviny, ktoré s pleťou nebojujú

Ak s akné zvádzate márny boj, zamerajte sa aj na stravu. Vyraďte v čo najväčšej miere vyššie uvedené potraviny a pridajte naopak také, ktoré podporia správne fungovanie črevného traktu a pečene.

Aké potraviny sú vhodné pri akné:

• listová zelenina 
• mrkva, 
• nedráždivé ovocie s vitamínom A,
• semienka (tekvicové aj sezamové semienka obsahujú zinok, ktorý je pre zdravú pokožku dôležitý),
• kyslá kapusta, veľmi zdravé je aj kimchi (kapusta s rybacou omáčkou),
• cesnak (má antibiotické účinky a babské rady ho odporúčajú na liečbu rôznych neduhov, do ktorých patrí aj potieranie pupienkov).

Rada! Správnu funkciu pečene vedia podporiť aj bylinky. Vyskúšajte pestrec mariánsky, kvalitné probiotiká, odvar z nechtíka lekárskeho, šalvie lekárskej alebo aloe vera.

Je to všetko, čo sa týka aké? To ani zďaleka. Nezabudnite ani na produkty, ktoré vám s prejavmi môžu pomôcť. To platí aj pre zinkovú masť, krémy s obsahom kyseliny salicylovej. Každodenný stres a nedostatok spánku vám môže boj s problematickou pleťou narúšať aj napriek tomu, že sa kŕmite len zdravými a  pleť nedráždivými jedlami.

Patríte do skupiny osôb, ktoré trápi problematická pleť? Sústreďte sa najskôr na potraviny, ktoré si konzumujete. Všetko je však individuálne a pri dlhodobým a neriešiteľných problémoch je vhodné konzultovať svoj stav s lekárom.